'정말 효과 대박이네... ㅎㄷㄷ' 하루 3분 사무실에 앉아서 할수 있는 체어 사이클링 운동법

출처: ENA  드라마 IN 앤 아웃

안녕하세요 사무실에서도 할 수 있는 손쉬운 사이클링 운동법을 알려드리려 합니다. 생각보다 어렵지 않답니다. 

 

 

우선 등받이가 없는 의자에 앉아 주세요. 등받이를 기대 주세요. 그리고는 한쪽 다리를 쭉 펴고 다른 쪽 다리는 아래와 같이 올려주세요. 

두 번째는 누운 상태에서 자전거를 타듯이 발끝으로 다리를 움직여 주세요. 쭉 욱

 

 

 

이때 중요한 것은 양쪽 무릎을 붙여 주시는 게 가장 중요합니다. 꼭 이렇게 약 3분 정도만 운동해 주세요 뱃살이 쭈욱 빠지게 된답니다. 

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