건강한 습관19 뇌 건강에 좋은 음식 ‘매일 먹고 있던 이것 때문에’ 뇌가 10년 이상 늙어 버렸어요. 뇌 노화를 촉진하는 음식 뇌 건강에 좋은 음식 뇌 건강을 개선하려면 호두, 아몬드, 땅콩과 같은 견과류를 매일 소량 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 많은 연구에서 견과류가 뇌 건강에 유익한 것으로 이미 밝혀졌습니다. 견과류가 풍부한 식단이 건강을 유지하게 해주는 좋은 식단인것이 밝혀졌습니다. 하지만 염분이 적은 견겨류도 은 칼로리가 높기 때문에 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 저지방, 고단백질 육류 뇌 건강을 생각한다면 꼭 먹어야 할 것이 바로 닭 가슴살과 같은 소량의 저지방, 고단백 흰색 육류입니다. 이건 꼭 매일 섭취하는게 좋습니다. “한국인은 쌀 등 탄수화물을 많이 섭취하기 때문에 중성지방이 증가하고 대사증후군 위험이 높아지게 됩니다. .. 2023. 5. 20. 상황버섯의 효능 10가지와 먹는 방법 상황버섯의 효능 10가지와 먹는 방법 우리말로는 상황버섯 또는 상황으로 알려진 상황버섯은 수 세기 동안 아시아 전통 의학에서 사용된 약용 버섯 품종입니다. 이 버섯은 다양한 건강상의 이점을 제공하며 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 이 블로그에서는 상황버섯의 10가지 건강 효능에 대해 설명하고 식단에 포함시키는 방법에 대한 자세한 정보를 제공하도록 하겠습니다. 1. 상황버섯의 10가지 효능 1) 면역 체계를 강화합니다 상황버섯은 면역 세포 생성을 자극하여 면역 체계 기능을 향상시킵니다. 이는 전반적인 면역 체계 건강을 개선하고 특정 질병과 감염의 위험을 줄일 수 있습니다. 2) 염증을 감소시킵니다 상황버섯에는 염증 및 관절염과 같은 관련 건강 상태를 줄일 수 있는 항염증 화합물이 함유되어 있습니다. .. 2023. 5. 1. 말굽버섯 건강하게 먹는법 말굽버섯 건강하게 먹는법 말굽 모양의 갓을 가진 버섯은 모든 식사에 맛있고 영양이 풍부한 보충제입니다. 하지만, 버섯을 올바르게 준비하고 조리하여 건강에 해를 끼치지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 1) 말굽버섯 관리 방법 처음에는 식용에 적합하다고 확신하는 버섯만 채취하세요. 버섯을 씻을 때는 브러시나 젖은 천을 사용하여 흙이나 파편을 제거하세요. 물에 담그면 버섯이 축축해질 수 있으므로 물에 담그지 마세요. 2) 말굽버섯 식용시 알아야 할 사항 말굽버섯을 요리할 때는 볶거나 굽는 것이 일반적인 방법입니다. 볶음, 수프 또는 파스타 요리에 추가하면 풍미와 영양을 한층 더 높일 수 있습니다. 또한 말굽에는 위와 장에 문제를 일으킬 수 있는 독소가 포함되어 있으므로 날로 먹지 않아야 합니다. 3) 말굽버.. 2023. 4. 23. 비트 차의 효능 8가지 및 부작용 비트 차의 효능 8가지 및 부작용 1. 소개 사탕무로 만든 차의 한 형태인 "비트 차"는 최근 몇 년 동안 건강상의 이점으로 인해 인기를 얻고 있습니다. 비트와 같은 뿌리 채소는 영양소와 항산화 물질이 풍부하며 여러 가지 건강상의 이점과 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 특정 연구에 따르면 비트 주스나 차를 마시면 혈압을 낮추고 운동 능력을 향상시키며 인지 기능을 개선하는 등 건강에 도움이 될 수 있다고 합니다. 하지만 비트차를 식단에 포함하기 전에 의사나 공인 영양사와 상의하세요. 다른 건강 보조 식품이나 음료와 마찬가지로 부작용이 있을 수 있다는 사실을 인지하는 것이 중요합니다. 비트차의 효과는 이 글에서 더 자세히 살펴볼 것입니다. 2. 비트 차의 효능 사탕무로 만든 차의 한 형태인 비트 차는 .. 2023. 4. 16. 뼈를 튼튼하게 하는 식품 뼈를 튼튼하게 하는 식품 나이가 들어감에 따라 뼈는 골절과 부러짐에 더욱 취약해집니다. 하지만 뼈의 강도와 건강을 유지하기 위해 취할 수 있는 조치가 있습니다. 가장 중요한 단계 중 하나는 뼈 건강을 증진하는 식품이 포함된 식단을 섭취하는 것입니다. 이 글에서는 뼈 건강에 가장 좋은 음식과 뼈를 튼튼하게 하는 음식에 대해 살펴봅니다. 1. 소개 뼈 건강의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 노화가 진행되면 뼈가 골절되거나 부러지기 쉬워져 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 뼈 건강을 증진하는 식품을 섭취하면 뼈를 튼튼하고 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 칼슘이 풍부한 식품 칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 하는 데 필수적인 영양소입니다. 실제로 우리 몸에 있는 칼슘의 .. 2023. 4. 8. 그릭 요거트, 8가지 효능과 부작용 그릭 요거트, 8가지 효능과 부작용 1. 개요 그릭 요거트는 풍부한 식감과 다양한 건강상의 이점으로 인해 최근 인기를 얻고 있습니다. 그릭 요거트는 유청을 대부분 제거하기 위해 여과하여 밀도가 높고 농축된 형태의 요거트입니다. 이 글에서는 그릭 요거트의 효과와 가능한 부작용에 대해 알아보겠습니다. 2. 효능 효과 그릭 요거트에는 여러 가지 건강상의 이점을 제공할 수 있는 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 다음은 그릭 요거트의 주요 효능 중 일부입니다 1) 풍부한 단백질 : 그릭 요거트는 6온스 제공량당 약 17그램의 단백질을 제공하는 뛰어난 단백질 공급원입니다. 이는 근육 성장과 회복에 도움이 될 뿐만 아니라 포만감을 오랫동안 유지시켜 줍니다. 2) 저지방 : 그릭 요거트는 일반적으로 다른 종류의 요.. 2023. 4. 2. 이전 1 2 3 4 다음
