의자에 앉은 상태에서 왼쪽 다리를 꼬은 상태로 몸을 왼쪽으로 돌려주세요.
이때 오른손은 왼쪽 팔걸이를 왼손은 의자의 등받이를 잡아주세요.
한방향당 30초씩 3회 반복해주시면 됩니다.
다음은 양발을 어깨 너비로 벌려 줍니다.
허리에 힘을 뺀 상태에서 엎드린 뒤에 10초간 그 상태를 유지해 줍니다.
양쪽 팔걸이를 잡고 가슴을 내밀면서 고개를 뒤로 젖혀 주세요
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