'효과가 직빵이네요 ... ㅎㄷㄷ ' 하루 3분 스트레칭만으로 손목통증에서 해방되세요.

출처 자생 한방 병원 이하 동일

우선 손목 터널 증후군 자가 진단법입니다. 

양쪽 손등을 마주대고 1분간 유지해 주세요. 이때 1분 지난 후에 손목에 통증을 느낀다면 손목 터널 증후군을 의심하시면 됩니다. 

손목 통증 잡는 스트레칭 입니다. 한쪽 팔을 정면을 향해 뻗어주세요. 

 

 

반대쪽 손을 이용해서 뻗은 손가락을 잡아주세요. 

몸 쪽으로 천천히 손을 당겨주세요. 

따라 해 조세요. 손목은 안쪽으로 당겨주세요. 

안쪽으로 살짝 틀어주면 스트레칭 효과가 더욱 좋습니다. 

다음 스트레칭입니다. 손을 뻗어 주먹을 쥐어 주세요. 

반대쪽 손으로 살짝 구부려주면서 손목이 바깥쪽을 향하도록 해주세요. 

 

 

 

이동작을 10초간 유지해 주시면 됩니다. 이렇게 스트레칭해서 손목 통증 잡으세요. 이상 매일 뉴스입니다. 행복하세요 

 

'효과가 직빵이네요 ... ㅎㄷㄷ ' 하루 2분 스트레칭만으로 골반 교정이 바로 돼요.

'효과가 직빵이네요 ... ㅎㄷㄷ ' 하루 2분 스트레칭만으로 골반 교정이 바로 돼요.

 

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