'효과가 직빵이네요 ... ㅎㄷㄷ ' 하루 2분 이 스트레칭만으로 허리통증에서 해방되세요.

사진 출처 자생 한방 병원 이하 동일

안녕하세요 매일 뉴스입니다. 오늘은 하루 5분 누워만 있어도 할 수 있는 허리에 좋은 운동법에 대해서 설명드리겠습니다. 꼭 기억해 주세요. 

 

1. 바닥에 누워서 양 무릎을 구부려 세워 주시고 양판은 가슴 앞으로 11자 모양을 만들어 주세요. 

 

 

턱을 가슴쪽으로 당겨주세요. 

3. 머리와 어깨를 바닥에 붙인 상태에서 골반 엉덩이 허리 등  순서로 바닥에서 몸을 떼 주세요. 

내려올 때는 천천히 등 허리 엉덩이 골반 순서로 바닥으로 내려오세요. 천천히요.

 

이 동작을 1세트로 5번 반복해주시면 됩니다.

 

 

'효과 대박이네요 ..ㅎㄷㄷ' 이것 먹으면 간에 쌓인 독소를 싹 제거해줍니다.

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