'효과 정말 ... ㅎㄷㄷ' 하루 1분만 투자하면 어깨, 허리 통증이 싸악 사라져요.

 

 

안녕하세요 하루 1분만 투자하면 허리 어깨에 쌓여 있는 통증을 싸악 한 번에 사라지게 할 수 있습니다. 하루 한 번만 이렇게 운동해보세요. 통증을 금방 잡으실 수 있으실 겁니다. 꼭 한 번 해보세요. 

 

사진 출처: 나는 몸신이다 채널 A 이하 동일

 

바로 어깨 펴고 죔죔죔 운동입니다. 손에 있는 말초 신경을 자극하면서 어깨 근육의 혈액 순환을 도와주어 만성적인 통증을 해소해주게 됩니다. 

두발을 붙인 상태에서 엄지 손가락에 힘을 주세요. 그리고 양팔을 옆으로 어깨 높이까지 올려주세요. 

가능하다면 어깨 높이까지 팔을 올리주다가 가슴 앞으로 모아주세요.

손바닥을 마주 본 상태에서 손바닥이 아래 향한 상태에서 손바닥이 위를 상태에서 세 번 반복해주세요. 주의할 점은 각 동작마다 3초만 멈춰주세요

중요한 부분은 마로 손을 죔죔죔 동장을 하는 겁니다. 손을 쥐었다가 폈다가를 계속해줍니다. 

다음 동작은 바로 팔을 어깨 너비까지 올려서 펴줍니다. 

어깨 높이까지 올린 팔을 가슴 앞쪽으로 천천히 움직여 줍니다. 

손등은 하늘 방향으로 돌리고 시작점까지 옆으로 나란히 해줍니다. 

다음 스탭은 바로 손바닥을 하늘 방향으로 돌리고 동일하게 어깨 너비까지 올리고 가슴 앞쪽으로 올려주세요. 

힘들면 무리 하지 않는 게 좋습니다. 

죔죔 잼은 매동작에서 가슴 쪽으로 팔을 옮긴 뒤에 주먹을 쥐었다 폈다를 8번 반복해주세요. 

그러고 나서 위 사진과 같이 동작을 한 뒤에 동일하게 가슴 쪽으로 팔을 이동한 이후에 죔 죔 죔 해주시면 됩니다. 

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